sprytna dieta xD

witam!! opracowałem sobie taką prostą diete polegającą na 3 koktajlach dziennie(3 jajka,banan,duzy jogurt naturalny i mleko= ok.40g białka i 50g węgli) a pozatym zwykle sniadanie obiad i kolacja :D na dzien mi wyjdzie w sumie 160g białka na dzien ,a węgli to tez tak na oko sporo:P Chciałbym sobie jechać na czymś takim w treningu na mase co o tym myslicie? i do tego jakas kreatynka moze:P

oj ja tego nie widze:/ produkty jak najmniej przetworzone wtedy nie traca na swojej wartosci:/ a taki koktajl to ja traktuje jako uzupelnienie bialka i ww zaraz po treningu i nie wyobrazam sobie abym na tym mase robil
niech sie wypowiedza inni nie polecam lepiej uloz sobie diete

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-02-14 15:31:08

heh jak chcesz ale dieta ma byc zdrowa smaczna i przyjemna (zroznicowana a takie koktajle poza wygoda to smaku raczej nie maja w dodatku jak dodaz surowe jaja ) moje zdanie
:)

tez tak myslalem ze smak bedzie tragiczny ale po zrobieniu tego czegoś byłem mile zaskoczony:D w smaku wyśmienite i dla tego chciałbym sie tego trzymać:D

zamaist bana i jogurtu dał byś owsiane i by to jzu jakoś wyglądało . . .ale lepiej już sobie słynne palcki owsiane usmażyc pozatym jak według Ciebie wygląda normalne śnaidanie i normalna kolacja ?

i nie ma tak

a węgli to tez tak na oko sporo:P
przelicz wszystkie makroskładniki w diecie i podlicz kcl . .dopiero wtedy bedzies wiedziąl czy dieta poskutkuje

No niby spoko ale:

3 jajka/koktail = 9 całych jajek dziennie - za dużo moim zdaniem, same białka(ew 1 żółtko) by teoretycznie mogły być ale z kolei na surowo też nie polecam.

Może te jajka lepiej wrzuć na śniadanie, a do tego koktajlu dodaj np twaróg.

sniadanie to w szkoel jakies ze 3 buły z serem albo pasztetem zalezy:P obiad to tez raz mieso z ziemniakami raz nalesniki moze zalezy od smaku:P kolacja moze jakis tunczyk z puszki. Wybralem taką opcje poniewaz nie chce byc jakims kulturystą i niezalezy mi na monstrualnej masie tylko lubie cwiczyc i chcialbym widziec czasem jakies tego efekty a jedzeniem wole sie cieszyc niz przeliczac na bialko i wegle:P wydaje mi sie ze na takim jedzeniu bedzie szlo (moze pomału ale w góre):P

i w ogole monotonne by to bylo:> nie lepiej zjesc cyca z ryzem a nie pieprzyc sie z koktajlami

cyc z ryżem piekna sprawa juz to przerabialem:D tylko ze puki jestem pod dachem staruszków musze sie trzymac ich kuchni:P troche sie trzeba pomeczyc jeszcze a taki koktajl to zaden problem dla mnie kwestia 2 moze 3 minut i gotowe a smak rewelacyjny:P

ygh . .widze ze nie masz pojęcia jak powinna wyglądac masowa dieta . . ale no co . .
trzymaj sie zasad że kazdy posiłek musi mieć chude białko i zdrowe tłuszcze [oliwa z oliwek ,olej lniany, orzechy włoskie, pestki z dyni/słonecznika, tran]
a wegli duzo z rana dużo w porach około treningowych


ale IMO to nie ma sensu bo bez dodatniego bilansu kalorycznego możesz chudnąć mimo trzymania się w/w zasad . . . ale lepsze to niż nic

hehehh masarnie dał mi soga
tylko nie wiem za co, mam nadzieje że nie przez pomyłke