...
Napisał(a)
a tak poza tym napisz ile masz lat/waga i czy już coś kiedyś ćwiczyłeś ,choć z postu wynika że chyba jeszcze nie
...
Napisał(a)
rozumiem, ze masz 1 hantla, i chcesz robic wyciskanie na klatke, wiec
wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez:
-zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki)
-wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie
-robic pompki na jednej rece
wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez:
-zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki)
-wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie
-robic pompki na jednej rece
...
Napisał(a)
Jeśli chciałbyś to robić z większym ciężarem spadniesz z ławki :-/
Poza tym takie niesymetryczne obciążenia nie są korzystne dla kręgosłupa i kośćca w ogóle.
Poza tym takie niesymetryczne obciążenia nie są korzystne dla kręgosłupa i kośćca w ogóle.
FLUCTUAT NEC MERGITUR
...
Napisał(a)
jaka jest waga tego pojedyńczego hantla ? Jeśli 2 kilo - to lepiej robić rozpiętki butelkami z pepsi, jeżeli 20kg to spadniesz z ławki na bok aż kurz poleci.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Jednostronne obciązenia niezbyt korzystnie wpływają na kręgosłup (
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Chyba, że obciążenia będą minimalne - ale z kolei takie nie dadzą efektu.
Choć z drugiej strony, jeśli chodzi o unoszenia bokiem lub tyłem - to ja zawsze polecam wszystkim robienie jednorącz
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 16:38:50
Choć z drugiej strony, jeśli chodzi o unoszenia bokiem lub tyłem - to ja zawsze polecam wszystkim robienie jednorącz
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 16:38:50
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
hantl ama 12 kilo ale nie jest juz na zawsze 12 tzn mozna zmieniejszac ciezar
...
Napisał(a)
12 kilo będzie już wystarczająco niewygodny do ćwiczeń jednorącz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
W tym przypadku zamiast produkować się na forum lepiej myśl jak skombinować kase na drugi hantelek... tak będzie lepiej .
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
Wyciskanie 12kg jedna reka? No coz, mozna, ale po co? Wydaje mi sie ze lepsze efekty osiagniesz robiac rozne odmiany pompek. Hantelek sobie zostaw na biceps/triceps ;)
Polecane artykuły