bart01
witam
zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :)
wiek: 16,5
wzrost: 173 cm
waga: 70 kg
biceps: 29 cm
klatka: 94 cm
pas: 80 cm
udo: 60 cm
lydka: 40 cm
dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze pelnic role skosnej, prostej i regulowanej)
Ulozylem (a raczej zmodyfikowalem plan Gosteczka) i prosze o ocene i rady co w nim zmienic
img404.imageshack.us/img404/4433/planwd2.jpg
Co do diety... Jestem na garnuszku rodzicow w dodatku w godzinach 7-16 nie ma mnie w domu (szkola) no i dieta wiaze sie ze sporym kosztem (ponad 100 zl tygodniowo...), wiec nic rygorystycznego nie wchodzi w rachube - co najwyzej po prostu zdrowe odzywianie. I tutaj mam pytanie: czy moge stosowac jakies suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic...
No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec pomiedzy cwiczeniami zmieniac obciazenie hantli? Wiadomo ze wiaze sie to ze strata czasu, a za dlugie przerwy miedzy cwiczeniami chyba zbyt wskazane nie sa :( A skoro juz jestem przy cwiczeniach to jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami?
Ach zapomnialbym: w sumie nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim i miec jak najwieksze obwody, ale na tym zebym mial proporcjonalne cialo z ladnie uwidocznionym i podkreslonym umiesnieniem :)
z gory dziekuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :)
zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :)
wiek: 16,5
wzrost: 173 cm
waga: 70 kg
biceps: 29 cm
klatka: 94 cm
pas: 80 cm
udo: 60 cm
lydka: 40 cm
dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze pelnic role skosnej, prostej i regulowanej)
Ulozylem (a raczej zmodyfikowalem plan Gosteczka) i prosze o ocene i rady co w nim zmienic
img404.imageshack.us/img404/4433/planwd2.jpg
Co do diety... Jestem na garnuszku rodzicow w dodatku w godzinach 7-16 nie ma mnie w domu (szkola) no i dieta wiaze sie ze sporym kosztem (ponad 100 zl tygodniowo...), wiec nic rygorystycznego nie wchodzi w rachube - co najwyzej po prostu zdrowe odzywianie. I tutaj mam pytanie: czy moge stosowac jakies suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic...
No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec pomiedzy cwiczeniami zmieniac obciazenie hantli? Wiadomo ze wiaze sie to ze strata czasu, a za dlugie przerwy miedzy cwiczeniami chyba zbyt wskazane nie sa :( A skoro juz jestem przy cwiczeniach to jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami?
Ach zapomnialbym: w sumie nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim i miec jak najwieksze obwody, ale na tym zebym mial proporcjonalne cialo z ladnie uwidocznionym i podkreslonym umiesnieniem :)
z gory dziekuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :)
Visca el Barca!
Legia Warszawa
Madrid, cabron, saluda al Compeon
Krzysztof Piekarz
Raptor85
