Miesnie brzucha jaki trening

Siema
Chcial bym Was się zapytac o jakis porządny trening brzucha z uwzględnieniem nie wiem jak to się nazywa ale ja na to mowie "boczki" chcial bym to jakos spalić znam pare treningow tj. 6 weidera czy abs ale nie wiem czy są one odpowiednie do moich wymagan.Musze miec silniejy brzuch z powodu tego iz lekarz mi zalecil wzmocnienie tych miesni ze wzgledu na kregosłup.

a jakaś dieta ?? jesli masowa polecałbym ci zrobić absII albo flexa, jesli chodzi ci tylko o wzmocnienie i spalenie tłuszczu to polecam 6weidera :) oczywiście nie zapominaj o kolejności:
1)dieta
2)aeroby
3)trening brzucha
4)trening mięśniowy
powodzenia :) chociaż jesli masz problemy z kręgosłupem to nie wiem czy ćwiczenie brzucha na drążku a abs będzie dobre :)

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z obszarów brzucha to przede wszystkim porządna dieta redukcyjna bo bez tego nie ruszy. Do tego oczywiście trening. Jeśli miałeś teraz przerwę w treningach to zacznij normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na każdej sesji po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach i będzie ok

jak chcesz spalic to nawet brzuszkow nie musisz robic. Wystarczy dobra dieta i cw. aerobowe (bieganie, rower)

a jesli chodzi o wzmocnienie mm. skonych wewnetrznych i zewnetrznych (obliqus abdominis internus, externus) no to cwicz, ktorys z tych cwiczen:
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu
jezeli nie wiesz jakie to sa cwiczenia wejdz na strone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

A6W i w ABS II(oporcz 9 poziomu) nie ma cwiczen, ktore bezposrednio dzialaja na skosny brzucha