siłownia+judo

chodziło mi o zlikwidowanie nadmiaru tłuszczu. co do diety niech sie wypowiedza bardziej obeznani w temacie ale chyba powinno byc wiecej wegli w porownaniu do diety kulturystycznej poniewaz potrzebujesz wiecej energi do treningow SW.

"a co myslisz o cwiczeniu nóg małymi ciezarami np 40kg na przysiad-czy warto?: - myślę że tak, ale i tak zalecałbym typowo siłowo, tyle ze na maszynach jeśli masz problemy z kolanami.

Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%.
Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ...
Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana.
Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ...

Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...

w sumie masz racje wieksze zmeczenie kolan czuje po treningu,
a co do przysiadów robie je troche inaczej niz przysiad kulturystyczny-tzn robie powoli przysiad ze sztanga na karku a potem energicznie wyskakuje tak zeby sie oderwac od ziemi-w ten sposób ksztaltuje sile dynamiczna....

Dodam jeszcze, że według mojego trenera
(jeden z najlepszych speców w Polsce),
głębokie przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń
na leczenie kontuzji kolan.

Ja niestety juz nie powalczę na tatami,
po ostatnim treningu mam nadwyrężone kolano
(130kg sparringpartner )
i boję się zostać kaleką.

Może się coś poprawi, ale na razie jak przypomi mi sie
ten ból kolana (myślałem, że koleś mi złamał kolano)
to mnie ciarki przechodzą ...



Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2007-02-21 18:36:32

Witam
szczerze mówiac od jakiegos czasu nie mam problemów z kolanami ale kiedys jak gralem w pilke nozna to mialem...wiec nie chce powrócic do dawnych problemów.
A przyjmujecie jakies suplementy na odbudowe/regeneracje chrzastki?Wielu uwaza ze to nic nie daje a jaka jest wasza opinia?

Ps .życze zdrowia

Samuray, wspólczuję. może przeniesiesz się na mniej kontuzyjne bjj?

trzeba trzymac kaloryczna diete przy łaczeniu sw z siłką