Błagam o pomoc...

Wiec tak.
Mam 184 cm wzrostu waze 69 kg i mam 16 lat...Moim najwiekszym problemem jest masa ktorej nie moge nabrac. Codziennie cwicze jem duzo...ale nic z tego...Chialbym was prosic o jakąs diete na mase na siłe nie potrzebuje bo sam sie dziwie ze tyle jej mam... przy takiej wadze podnosze 90 kg na klate... Jeszcze raz prosze wszystkich o zrozumienie i wsparcie..Dzieki

nikt tu za Ciebie diety nie ułoży . . . posty podwieszone ułóż i daj do sprawdzenia

nie licz ze ktos ci ułozy diete

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułoz i daj do sprawdzenia

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html tutaj przykladowa dieta

koktajle masowe https://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html