Zmiana treningu _ MASA

panzer ,sorry ale zarówno z jednym jak i z drugim sie nie zgadzam,jeśli jechał na plaską sztangą to moze polecieć hantlami, to samo tyczy sie skosu,jezeli chcesz zbudować masywna górę klatki to nic lepszego jak skos na początek, tak pisał krzych 666 albo wodyn,zresztą juz miesiąc tak jade i przełamalem tym sposobem stagnacje klaty

Poniedzialek
Klata:
Skos gora 12/10/10/8
plasko 12/10/10/8
rozpietki 4x10
Triceps:
Francuz lezac 12/10/10/8
Francuz siedzac 12/10/10/8
Pompki tylem 2x MAX

Sroda
Plecy
wiosłowanie hantlem 3x10
wioslo... sztanga 12/10/10/8
mc 12/10/10/8
Biceps:
Ugianie ze sztanga stojac 12/10/10/8
supinacja nadgarstka stojac 12/10/10/8 na jedna reke !
1 seria ,,21"

Piatek
Bary
unoszenie na boki 4x10
wyciskanie stojac zza glowy 12/10/10/8
w opadzie na boki 4x10
Nogi
ugianie nog lezac 4x12
przysiady 15/12/10/10/8
prostowanie nog siedzac 15/12/10/8
lydki 4x30


czy ten plan jest dobry bo narazie niedostalem konkretnej odp. a od przyszlego tyg. chcialem zaczac nowy trening !

Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-02-22 17:13:30

jest ok