zdrowe tłuszcze

Żeby było jasne to ja nie namawiam do jedzenia posiłków węglowodano-tłuszczowych, bo takowe są bez sensu. Jeśli ktoś uważnie czytał moje posty to wie, że nie o to mi chodziło. :)

priorytetowa sprawa po tr. silowym jest uzupelnienie aminokwasow
tluszcz nam w tym nie pomoze
a spowolni przesuwanie tresci pokarmowych, przez co i wchlanianie amin.

Zgadza się. I dlatego muszą być zachowane proporcję pomiędzy T a W. 20 g oliwy z oliwek nie przeszkadza w tym wchłanianiu. Większe ilości tak.

Hanni - 20 g oliwy z oliwek nie przeszkadza w tym wchłanianiu. Większe ilości tak.
Pare postow wczesniej - 20-30g nie przeszkadza
To jak jest 20g czy 30g i uzasadnij specu.thx

W przybliżeniu napisałem.
Jak nie chcecie jej używać to nie używajcie. Ja używam i jestem zadowolony. That's it.

a czemu 20 np. nie przeszkadza a 35 juz tak??
jakies dowody?
nie neduje, tylko chce sam sie dowiedziec
wiec nie odbieraj jako atak

Napiszę to jeszcze raz -
Wszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest trochę tłuszczu to wtedy dodaję odpowiednio mniej oliwy.
Podkreślam też, że wszystko jest w przybliżeniu. Nie wyliczam BTW z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku. :)