Pomocy ?! Stawy

Ja kupiłem glukozamine w aptece. Firma nazywa się Naturell, mi pomogła, ale czy jest lepsza niż trec'ów itd. to niewiem bo nie mam porównania. Ale ze swojej strony polecić ją mogę, 100 tabletek kosztowało 28,80 zł.

Większość artykułów o glukozaminie twierdzi, że to syf.

Z włąsnego doswiadczenia Ci powiem ze jak nie poprawisz swojej rozgrzewki to mozesz zjeść tone glukozaminy i nic Ci to nie pomoże.Moja rozgrzewka wygląda mniej więcej tak:
1)5-7 minut bieg w mijescu lub rowerek przeplatany ze skipem A i B
2)minuta tzw "pajacyka" (dobty na rozgrzanie barków)
2)krązenia róznego rodzaju (dobra rozgrzewka stawów)
3) znów "pajacyk"
4) delikatny streching
5) 2 serie rozgrzewkowe na ćwiczone partie z małym obciązeniem
Ważna rzecz na co Krzych666 zwrócił uwage rozgrzej dobrze rotatory dobrze rozgrzane barki to podstawa i odzież staraj sie mieć taką długość nogawek i rękawów żeby przykrywały stawy czyli rękaw za łokieć i niogawki za kolana
zapobiegnie to utracie temperatury rozgrzanych stawów.Zobaczysz ze sie poprawi. A po treningu obowiązkowo sie rozciągaj nie zapominqaj o tym.
Pozdro

ja na stawy i sciegna uzywalem ARTROX z VITALMAXA, jest tam glukozamina, chondroityna, kolagen i wszystkie te potrzebne bajery. To sobie kup i sluchaj Krzycha

Dzieki rion10 teraz napewno jeszcze wiecej czasu bede poswiecal na rozgrzewke i 2 serie z lekkim obciazeniem . Glukozamine sobie tez kupie na wszelki wypadek . Dzieki Pozdrawiam

Jak robisz klatkę, to porób trochę wymachów rękami, pokręć rękami, rozgrzej dobrze barki, rozgrzej łokcie, możesz zrobić kilka lekkich serii (1-2 serie po kilkanaście powtórzeń) na barki/triceps, porozciągaj się chwilkę. Potem połóż się na ławce zrób kilkanaście powtórzeń samymi rękami, potem zrób 1-2 serię z samym gryfem. obciążenie w seriach zwiększaj stopniowo, nie wskakuj od razu na 60 kilo po rozgrzewce gryfem.

I pojedz żelatynę. Albo galaretki albo zwykłą spożywczą. 1 łyżeczka dziennie do japy i popić wodą.

krzych jedna lyzeczke dziennie czego zwyklej galaretki czy zelatyny?

krzych jedna lyzeczke dziennie czego zwyklej galaretki czy zelatyny?przez jaki okres to mozna stosowac?

Skoro tu mowa o stawach..
Szukam porady, pomocy. Spuchnęło mi przy stawach (paliczkowe środkowe) w dłoniach (no odpowiadające stawy za zgięcie palca w połowie ). W prawej dłoni w 4 palcach w lewej w 2. Nie uderzyłam na pewno w nic (niemożliwe żeby od jakiegoś uderzenia w dwóch rękach spuchło)oraz na pewno palce nie są wybite. Mogę zginać (nie do końca bo pojawia się ból), normalnie operować palcami tyle że sprawia mi to dość duży ból. Utrzymuje mi się to już tydzień i nigdy wcześniej się tak nie działo. Heh, wspomne że mam mamę która choruje na reumatyzm ale nie wierze ze mnie tez by zaczęło chwytać. Ruszam się intensywnie od dzieciństwa - jazda konna i od roku trenuje triathlon.
Mam to usztywniać ? Czy co ? Moczyłam już w kwaśnej wodzie i smarowałam dobrymi maściami. Co robić?