Maciejz82
witam!
od dluzszego czasu mam treningi na sile, mase i rzezbe.
Teraz zastanawiam sie jak to jest z ta regenereacja, wypadaloby dac miesniom odpoczac.
wycztytalem na forum, ze robi sie wtedy na kazda grupe o jedno cwiczenie mniej, robiac po 4 serie od 12-15 powtorzen maly ciezarem, zgadza sie??
i zasadnicze pytanie jak dlugo powinna trwac regeneracja??
od dluzszego czasu mam treningi na sile, mase i rzezbe.
Teraz zastanawiam sie jak to jest z ta regenereacja, wypadaloby dac miesniom odpoczac.
wycztytalem na forum, ze robi sie wtedy na kazda grupe o jedno cwiczenie mniej, robiac po 4 serie od 12-15 powtorzen maly ciezarem, zgadza sie??
i zasadnicze pytanie jak dlugo powinna trwac regeneracja??
<: G l a d i a t o r :>
Krzysztof Piekarz
Rychu__
agentRocky
Mazuro13
