prosze o ind plan i diete na brzuch

Czesc chcialbym zgubic opone z brzucha..reszta wydaje sie ok....nogi wyrzeźbione..rece tez tzn:widac rysy tricepsów itd..zawsze odklada mi sie na brzuchu..prosze o diete...i jakis plan treningów najepiej na 6 dni 3 dni siłownia i 3 aerobowy...bo lubie pobiegac itp


Dzieki

Przemek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 87

Wzrost: 175

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 97

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: praca do 15 potem roznie...czasami w cos grywam..biegam..spaceruje

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1raz /tydz, pilka 1-2 razy/tydz

Odżywianie: jaadam po staropolsku...wszystko razem schabowy z frytkami itp..pierogi..kluski..wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak ogranoiczen

Stan zdrowia: brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: mogge poswiecic codziennie 1-2 godziny:bieganie,silownia,rower stacjonarny, basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna.Thermo speed/olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

narazie nei ukaldamy planow osobitych, nie bedziemy tez tego robic za free ,dlatego tez prosze poczytaj psoty podwieszone bo narazie jestes zielony