"czucie mięśni?? xD"

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

normalne ze po supinacji bedziesz mial zmeczone przedramie, ale nie powinno Ci to jakos znaczaco przeszkadzac, najlepszym wyjsciem jest wzmocnienie przedramion poprzez oddzielny trening!

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

spróbuj trzymac sztangę "na" nieco rozlużnionych dłoniach.
narazie zrezygnuj ze skrętów- rób cały czas w jednej plaszczyźnie- podchwytem.
to powinno pomóc- jesli wyzbędziesz sie o mysleniu o przedramionach podczas ćwiczeń.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293

zrezygnuje z Uginania ramion ze sztangielkami w siadze na ławce skośnej z suplinacją nadgarstka i dam Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 12/12/10. Dobrym rozwiązaniem było by dorzucenie treningu przedramion na inny dzień??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie chodzi tu o rezygnacje z tego ćwiczenia tylko z rezygnacje z chwytów młotkowych bo one moga w zbyt wielkim stopniu angażowac przedramiona/przynajmniej na jakis czas/.

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293

nie kumam za bardzo:
1. wykonywać te same ćwiczenia co dotychczas tylko trzymać sztange/hantelek na bardziej "luźnych" dłoniach i nie ściskać ich za mocno?
2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z suplinacją nadgarstków robić nadal tylko że bez suplinacji nadgarstków?

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 14:12:32

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

1. trzymaj sztange tak aby ona wlaściwie leżala/spierala sie na dloniach/ a palcami ja tylko przytrzymujesz.
2. robisz unoszenie sztanigielek trzymajac dłonie cały czas w jednej płaszczyźnie- takiej jak przy sztandze prostej.