nie puchne !!! pomocy

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html jak nie widzisz to w prawym górnym rogu jest taka opcja SZUKAJmożesz z niej czasami skorzystac

"a biceps duzo cwiczen 4 po 4 serie"

przy 6 miesięcznym stażu...
pewnie bez diety...
proponuje zrobić przerwę 1-2 tygodniową żeby organizm się dobrze zregenerował
a przez ten czas poczytaj trochę forum szczególnie dział odżywianie bo nie wiem czy wiesz ale to czy rośniesz jest przede wszystkim sprawą odpowiedniej diety.
Po za tym wklej swój cały plan bo coś mi się wydaje, że ćwiczysz niemal codziennie z dużą ilością ćwiczeń i serii a to tak naprawdę do niczego zadowalającego Cię nie doprowadzi...
A z tym przyzwyczajeniem mięśni to chodzi o, że mięsień po pewnym czasie przyzwyczaja się do danego ćwiczenia np. wyciskania przez co słabo na nie reaguje dlatego też co jakiś czas trzeba zmieniać ćwiczenia, liczbe serii a także liczbe powtórzeń.

j.w
nietylko trening ,regeneracja też jest potrzebna

pzdr

jutro wkleje mmoj plan a czy np basen pomaga w odpoczynu miesni? czy przyspiesza ten cały proces?