Moja dieta

Mam problem z mopją wagą.Chciałby,m nieco przytyć. Wiem że już takich watków było mnóstwo ale są już dawno nie odwiedzane. Prosze o ocene tej diety :

Śniadanie: 6.30 - 40

Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna
Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo /
Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem
Jaja bez żółtek + ciemne pieczywo
Sok z grejpfrutów

II Śniadanie: 9.40/ 10.35

Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka z cimnym pieczywem
Ryż biały + gotowany kurczak/tuńczyk lub inna ryba + warzywa
Ser biały + chleb ciemny
Sok / woda nie gazowana

Przekąska: ok.13
Kanapka z miodem, owoc, maślanka, bądź baton lub czekolada

Obiad : 15

Ryż + pierś z kurczaka + warzywa
Ryż + ryba /wołowina + warzywa
Kasza gryczana + pierś z kurczaka + warzywa
Kasza gryczana + ryba/wołowina + warzywa
Woda nie gazowana / sok

Podwieczorek: 17

Owoc, maślanka/ szklanka mleka/kefir, orzechy

Kolacja: 19 - 20

Jaja bez żółtek, ryż, warzywa, ser twarogowy + ciemne pieczywo
Sok/ woda


Jeść aż do momentu uczucia sytości, lecz nie pzrejedzenia. Wartości tzreba sobie dodawać na oko.

napisz ile czego dajesz i ile wyszlo ci BTW w kazdym posilku,bo tak to nie ma co sprawdzac
a ogolnie to widze,ze dieta jest bardzo slaba
jakies czekolady?... poczytaj jeszcze posty podwieszone

Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-20 19:37:58

L. wysłanych artykułów 8
L. przecz. artykułów 10

Napisz zapotrzebowanie, bo dieta bez zapotrzebowani anie ma sesu... I napisz ile czego szamasz, bo to tez wazne...

tony000: daruj sobie tego typu postow