danielr23
Mam prośbę, moglibyście ocenić mój plan ćwiczeń na nogi (mam problem z kolanami tak więc nie mogę ich obciążać)
Mój trening (Cel: poprawa masy i siły)
- Wznosy łydek ze sztangą 12/10/8
- Wysoki step ze sztangą 12/10/8
- Martwy ciąg 12/10/8
Jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia, które dobrze rozwijają mięśnie ud i nie obciążają kolan.
Mój trening (Cel: poprawa masy i siły)
- Wznosy łydek ze sztangą 12/10/8
- Wysoki step ze sztangą 12/10/8
- Martwy ciąg 12/10/8
Jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia, które dobrze rozwijają mięśnie ud i nie obciążają kolan.
Krzysztof Piekarz
_Knife_
Michail
