plan do oceny

PONIEDZIAŁĘK

1.wyciskanie hantli 2/15
2.pompki tradycyjne 2/30
3.atlas (wszystkie ćwiczenia/2/15)
4.Drązek nad chwyt 2/6, podchwyt 2/8

ŚRODA

1.eksapander 2/15
2.przsyiady 2/25
3.wyciskanie hantli 2/15
4.pompki trad. 2/30
5.ćwiczenia łydek nie wiem jak się nazywają 2/20
6. atlas (wszystkie ćwiczenia/2/15)

PIĄTEK

1.wyciskanie hantli 2/15
2.pompki tradycyjne 2/30
3.drążek nad chwyt 2/6, podchwyt 2/8
4. atlas (wszystkie ćwiczenia/2/15)
5.ćw. łydek 2/20


w dniach wtorek, czwartek, sobota jade z ABS II

prosze o poprawe i korekte mojego planu

Dla mnie bomba

brakuje mi uginania kciuków w opadzie tułowia.

6. atlas (wszystkie ćwiczenia/2/15)

..no coments

ale mowiąc tak ogolnie czyli bedzie?

Jasne, plan jest znakomity, bez problemow mozesz tak cwiczyc.





























Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-02-22 21:39:28

to podpucha wymyslił taki plan żebyscie wy mu ulozyli prowokacja

wcale nie prowokacja!!

Piatek zamien na poniedzialek a na brzuch najlepsze sa arnoldki

dzięki, narazie sie martwie zeby ABS II skonczyc to bedzie nie lada wyczyn