trening na mase, troszkę inaczej

Witam.
Trening ten opracowałem na podstawie treningu Tyki z postu:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_niemal_idealny_na_6_tygodni_-t242054.html
Dodałem tylko ćwiczenia na biceps, triceps oraz łydki.
Zmieniłem też ilości powtórzeń.
Nie mam wielkiego stażu dlatego proszę o ocenę czy dobrze to wykombinowałem.
Trening przez 6 tygodni połączony z cyklem mono.

poniedziałek 3x5 @ 7RM
martwy ciąg sumo
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
podciąganie szeroko do brody
uginanie ramion ze sztangą stojąc

środa 2x15 @ 17RM
martwy ciąg w szerokim chwycie
wyciskanie sztangielek skos w górę
wiosłowanie półsztangą wąski chwyt podchwyt
wznosy na palce ze stangą

piątek 3x8 10RM
przysiad
podciaganie na drążku podchwyt
wyciskanie sztangi nad głowę z klaty siedząc
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

1tydz. Określanie maksów.
2tydz. Tak jak w planie.
3tydz. Zwiększam ciężar o 5 %.
4tydz. Dodaje po jednej serii.
5tydz. Zwiększam ciężar o 5%.
6tydz. Łącze ćwiczenia w superserie 1 z 2 oraz 3 z 4.

Moje pytania:
Jakie zastosować przerwy, myślę o 2 minutach, ale czy w każdy dzień?
Czy w środę dodawać też obciążenia, a może lepiej tylko skracać czasy odpoczynków?