Redukcja - co kupić oprócz białka?

Witam,

Niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. Generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. Początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na uzupełnienie diety (proteiny) i środki wspomagające zabezpieczenie masy mięśniowej i siły (aminki, BCAA). Jednak zastanawiam się, jak rozłożyć pieniądze: czy kupić bardzo dobre białko i zrezygnować z BCAA lub aminokwasów, czy jednak dołożyć je do diety kosztem jakości białka. Mam wątpliwości, czy aminokwasy lub BCAA są rzeczywiście warte swojej ceny. Może lepiej byłoby kupić lepszą odżywkę proteinowa (lub więcej jej) albo po prostu zaoszczędzone pieniądze wydać na cykl masowy po redukcji i wtedy odrobiłbym ewentualne spadki.

Co myślicie o tym?

Białko musi być bezwzględnie dobre, i dużo (na redukcji 2,5-3g/kg).
Nie napisałeś ile masz kasy, więc trudno jest radzić, gdy dysponujuesz kwotą 200zł np.

dokładnie podaj ile mozesz wydać

aminki, BCAA zbedne

kup bialko i pij w okolicach treningu(izolat) i na noc(kazeinian/mieszanka)


zakup od razu jakichs spalacz.

Dlaczego BCAA zbędne ?

Dostarczy dokładnie tego samego z białka a napewno dużo szybciej...

Wedlug mnie BCAA b.dobry na redukcje...

Choć izolat też rzecz przydatna

Wlasciwie, to na pierwsza czesc redukcji, tj. najblizszy miesiac, poltora, planuje wydac okolo 200zl. Choc jesli bedzie jakas uargumentowana potrzeba zwiekszenia wydatkow, to raczej nie bedzie to problem.

Mam od razu dac spalacz?
Troche sceptycznie podchodze do nich, bo uzywalem juz nieraz i jakos mysle, ze nie do konca sa warte czesto bardzo wysokich kwot. Jesli jest termogenikiem, to z reguly jest szkodliwy dla zdrowia. Natomiast jesli ma byc stosunkowo nieszkodliwy, to jedynie pobudza i ogranicza apetyt . Poprawcie mnie, jesli zle mysle i prosilbym o polecenie jakiegos spalacza, ktorego faktycznie warto stosowac.

Co do bialka, to rozumiem, ze lepiej kupic dwa rodzaje: osobno izolat i osobno wolnowchlaniane?