Moja pierwsza dieta.

poszlo mi od 24 lutego do dzisiaj 2 kilo w dół na tej diecie. Nie widze poprawy w wygladzie chociarz moze troszeczke:D chcialem sie tylko tym podzielic :D

Gratulacje i powodzenia

A no tak. Zapotrzebowanie wynosi 2300-500=1900:)

To tylko kcal podaj cale zapotrzebowanie...

Dziekuje.
No zapotrzebowanie na Kalorie. :P Nie wiem o co chodzi "Podaj cale zapotrzebowanie" Chodzi o b/w/t ? wiem ze białka 2.2g/kg :P Teraz nie chce mi sie szukac juz ;p

Jeszcze na ww i t by sie przydalo

Poszlo jakies kolejne 2 kg.. Ale dzisiaj sobie odpuscilem calkowicie (robie tygodniowe przerwy.. w weekend jem normalnie) ale dzisiaj zjadlem 2x czekolade,ze 5 ciastek, jajecznice z 3 jajek.. 3 kromki chleba.. i 150g makaronu z twarogiem i do tego piwo;p Dzisiaj dalem se calkowicie wolne. w wygladzie tez juz widac poprawe.. w pasie jakies 4 cm mniej.. Do wakacji bede wygladal tak jak chce;]

kolejne 1.5k w doł ;]
ostatnio bylo tylko 0.5kilo ale cóz;]