Jak to chłonąć? :D

witam
zaopatrzyłęm się ostatnio w odżywki:
CP 665g, Olimp BCAA 300kaps, Białko ostrowi prawie 3kg, ZMA apteczne.
I chciałem się dowiedziec jak to jeść.
a dokładniej mam na myśli zależności miedzy CP a BCAA.
np po przebudzeniu pije CP, a po jakim czasie moge zjeśc BCAA?
CP lepiej na pusty żołądek ?

CP po przebudzeniu i przedtreningiem

BCAA nie ma sensu brać z rana ,tym bardziej ze masz tylko 300caps ,najlepsza pora przyjmowania tego suplementu to pora około trenigowa , przed treningiem i po treningu

białko WPC80 - w celu uzupełnienia diety ,tam gdzie Ci go brakuje i zachowaj odstęp przynajmniej 45-1h od zażycia BCAA

45minut przed treningiem BCAA (tyle ile powienineś w stosunku do wagi)
30minut przed trenigiem porcja CP
do 30 minut po trenignu porcja BCAA najlepiej byłoby popić carbo (40-50g)
za około godzine po tym BCAA normalny węglowodanowo - białkowy posiłek

wielkie dzięki, a powiedz mi jeszcze po jakim czasie od rannego CP moge zjeść śniadanie ?
i czym moge zastąpić carbo ? wystarczy jakis soczek ?

30-40 minut wystarczy :)soczek w sumie może być do popicia BCAA , ale może być również GLUKOZA w aptece można kupić lub jakimś większym sklepie np.TESCO.

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-02-24 10:53:04