justyna220
Mam ogromna prosbe o ulozenie diety.Teraz to wyglada tak:
pol godz przed 1 kaps.thermo shape
1 posilek-jogurt,2 male kromki chleba razowego,papryka lub jakis owoc lub jogurt z platkami kukurydzianymi
2 posilek krmka chleba razowego z zoltym serem lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc
przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem
3 posilek-ciemny ryz,gotowany kawalek fileta z kurczaka,papryka lub jakas salatka lub ryz+brokuly gotowane
....trening....w pon.sr.pt
4 posilek bialko jajka mala kromka chleba razowego jakies warzywo lub ser bialy odtluszczony.
Prosze o poprawienie poniewaz ja jestem w tym bardzo ciemna.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 63-64
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje ucze sie zaocznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano brzuszki,jazda na czyms zawanym:trenazer eliptyczny,i cwiczenia rozciagajace.pon-aerobik wodny,sr-aerobik na sali,pt-aerobik wodny.(cwicze od ponad miesiaca)
Odżywianie: wczesniej jadlam sporo teraz sie ograniczam.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak.ogolnie dobry stan zdrowia
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: biore ACTIVIA-thermo shape od 2 dni.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: brak
pol godz przed 1 kaps.thermo shape
1 posilek-jogurt,2 male kromki chleba razowego,papryka lub jakis owoc lub jogurt z platkami kukurydzianymi
2 posilek krmka chleba razowego z zoltym serem lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc
przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem
3 posilek-ciemny ryz,gotowany kawalek fileta z kurczaka,papryka lub jakas salatka lub ryz+brokuly gotowane
....trening....w pon.sr.pt
4 posilek bialko jajka mala kromka chleba razowego jakies warzywo lub ser bialy odtluszczony.
Prosze o poprawienie poniewaz ja jestem w tym bardzo ciemna.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 63-64
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje ucze sie zaocznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano brzuszki,jazda na czyms zawanym:trenazer eliptyczny,i cwiczenia rozciagajace.pon-aerobik wodny,sr-aerobik na sali,pt-aerobik wodny.(cwicze od ponad miesiaca)
Odżywianie: wczesniej jadlam sporo teraz sie ograniczam.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak.ogolnie dobry stan zdrowia
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: biore ACTIVIA-thermo shape od 2 dni.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
