Moj trening do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 835

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gen.Italia

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 385

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic
Wtorek:
klatka+wiosłowanie 4 serie po 10 pow
matrwy ciag 4 serie po 10 pow
biceps 4 serie po 10 pow
Czwartek:
triceps 4 serie po 10 pow
barki przednie+przedramiona 4 serie po 10 pow
Sobota:
przysiad 4 serie po 10 pow
zarzut 4 serie po 10 pow
łydki 4 serie po 10 pow
Dodam ze mam 14 lat waze 54kg mój staż to 4 miechy.WODYN SPRAWDZ MOJ TRENING

Pal gumę nie duszę xD :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

Jak chcesz zeby Wodyn Cie poprawil jak nie napisales nawet jakie cwiczenia wykonujesz na dana grupe?

...

Gen.Italia

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 385

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic
Wtorek:
klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej+wiosłowanie 4 serie po 10 pow
matrwy ciag(zwykły) 4 serie po 10 pow
biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 10 pow
Czwartek:
triceps Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 4 serie po 10 pow
barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy z progresją+przedramiona 4 serie po 10 pow
Sobota:
przysiad ze sztangą na barkach z progresją 4 serie po 10 pow
zarzut 4 serie po 10 pow
łydki 4 serie po 10 pow
Dodam ze mam 14 lat waze 54kg mój staż to 4 miechy.

Pal gumę nie duszę xD :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat