Mój plan do oceny

Wiek:16
Ćwicze 6 miesięcy
Waga: 65 kg.

Poniedziałek klatka+triceps
Klata:
Wyciskanie na ławce płaskiej 10/10/8/8/6/6/4/4
Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 10/10/8/8
Rozpiętki 10/10/8/8
Triceps:
Francuskie 10/10/8/8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1010

Wtorek wolne

Środa: Barki+Nogi
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10108866
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 101066
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 101088
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 101088
Przysiady Wykroczne 1010
Wspięcia na palce w staniu 101088
Czwartek wolne

Piątek:Biceps+Brzuch+Plecy
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 101088
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 101088
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 101088
Brzuch:
Skłony w leżeniu płasko 101088
Skłony boczne 101088
Plecy:
Wyciąg 101010
Wiosłowanie 101088

Sobota i niedziela odpoczynek.

Co o tym sądzicie?

Witaj
z poniedzialku wyzuc triceps a wstaw biceps w piatek wstaw triceps za biceps.jestes pier...onym klatomaniakiem-tylko dresy tak cwicza.
po co robic kilka cwiczen na jedna partie ciala i to jednego dnia?
w srode zmniejsz cwiczenia te które twoim zdaniem nie lubisz :) w piatek to samo poniedzialek moze byc