Niemożliwe??

Tak się zawsze zastanawiałem czy możliwe jest uprawianie sportów takich jak bieganie czy piłka nożna ogólnie jechać na aerobach i do tego takie ćwiczenia żeby mieć większy biceps tzn nie spalić tego co się ma i jecze go rozwijać;) przy takim systemie. Możliwe takie coś jest??

Hmm wlasnie cos takiego praktykuje ale w ograniczonym zakresie.
Tzn na silowni chce nabrac troche masy i poprawic sile nog, glowny sport to mtb.

Cudow jednak nie oczekuj ;)

Jest możliwość

Chce pojechac z cyklem wkrotce. Glowny priorytet to rozwiniecie nog. Bedzie silownia, sprinty i noga. Odpowiednia dieta z odpowiednia iloscia skladnikow i bedzie pieknie

A na jaki plan sie przezucić żeby rozwijac biceps?? przy takim systemie jak wymieniłem w pyatniu. dieta standard masówa?

Jest dozo trudniej(wolniej -mniej)niz bys poswiecil sie tylko kulturystyce ale hipertrofia (rozrost tkanki miesniowej)jest mozliwy, szczegolnie w tych rejonach ktore bedziesz najbardziej wykorzystywal(najbardziej beda Ci potrzebne)do gry itp.
Ale idziesz dobryn torem , jezeli jestes pilkarzem lub uprawiasz inny sport to powinienes wiedziec(pewnie juz wiesz)ze teraz prawie wszedzie liczy sie masa miesniowa np. NBA. Futbol Amerykanski,Pilka reczna, Pilka nozna ,sporty walki itp.
Ale oczywiscie silka to tylko uzupelnienie twoich treningow wlasciwych.
Jak trenowales biceps do tej pory?

Przez zime robię standardową masówę i troche mi urusł brzuszek i chce z tego zrezygnowac ale zalezy mi na bicu bo klata urosła. Bic trenowałem na gryfie prostym unoszenie sztangi nachwytem,młotkowe i o kolano.

Pekson wychodze z zalozenia ze jestes osoba doswiadczona i wytrenowana.
Ale unoszenie sztangi nachwytem (uginanie)angazuje bardziej miesnie ramienno promieniowe(przedramie), troche mniej dwuglowy ramienia i miesien ramienny.
Tak wiec jezelli masz problem z bicepsem mozesz sprobowac wstepnego zmeczenia polaczonego z kilkoma innymi metodami treningowymi-wolne ruchy, szczytowe spinanie itp.
Taki trening moglby wygladac tak:
-uginaie na lawce skosnej,sztangielki oburacz 12-15, 10-8,6+2oszukane
-uginanie jednoracz z sztangielka stojac 12-15, 2*6-8podwujne spiecia, supinacja
-uginanie na modlitewniku chwytem mlotkowym 12-15, 6-8+12-8
Oczywiscie wychodze z zalozenia ze kazda taka serie zrobilbys z max skupieniem i koncentracja. Do tego odpowiednia technika cw.
Wtedy taki trening przyniesie wymierne korzysci.
Mam nadzieje ze bedziesz zadowolony z efektow. Czesc.