Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
394
Siemka czy zna ktos jakis dobry w miare trening na bica??
Chce zwiekszyc jego mase zeby był wielki:D
Serie i cwiczenia takie: Biceps sztangą progresja 3 serie 12,10,8 młotki 3 serie 10,10,10 uginanie ramion z supinacja nadgarstka na ławce skosnej 3 serie 10,10,10 moze ktos to ocenic albo jakos pozmieniac zeby było oki?