Trening Do Oceny

chomson probowalem takich technik zeby robic wieksza iloscia powtorzen, efekt byl taki ze obwody zaczely spadac.

a podczas budowania masy najlepiej pobudzac te najgrubsze wlokna miesniowe, ktore jak to ktos ladnie porownal, sa jak elitarne jednostki wojskowe - wkraczaja do akcji gdy jest naprawde ciezko, wiec nie pobudzisz ich stosujac duza liczbe powtorzen. dzialaja one dopiero gdy ciezar jest taki ze zrobisz z nim max 8 poprawnych ruchow.

a jezeli chodzi o zakres 12-6 to przeczytalem o nim w pewnej bardzo cenionej ksiazce na temat metodyki treningu (nie znam tytulu bo mam xsero fragmentu parudziesieciu stron tylko). stosuje to i masa idzie bardzo dobrze

chomson - Dzieki ;)
Wlasciwie To Ćwicze Tym Treningiem Juz 2 Miesiące i Doszlo Mi 1.5 Cm W Bicku ;) Wiec Jest okej Ale Pomyslalem Ze Mozna Jakos Ten Trening Ulepszyc CZy coś Bo Jak Zaczne JechaćNa Diecie + Gainer I Kreatyna To Bedzie Dobrze ( Dieta 2g bialka na kg , 6 węgli , 1 Tłusczu) Zmiana Treningu Zawsze Daje Dobre Wyniki Ale Ten Trening Jest Dla Mnie dobry ;> Znudził Mi Sie Troshke , wiec Z Góry Thx Za Jakieś Zmiany (Moze Wiecej Serii Jakies Inne ćwiczenia)

DeKozie a gdzie to mialem przeczytac ?? :P

no to dorzuc to gowno do nog do treningu na nogi (prostowanie i zginanie) i wywal te przysiady ze sztanga z przodu, a trening Ci wlasnie rozpisalem na wolnych ciezarach i biorac po uwage ograniczenia sprzetowe

ps dodam ze robilem ten trening w wakacje na gainerze + kreatynie i przytylem 7 kg w miesiac, a w lapie mi poszlo 2cm wiec mozesz mi zaufac

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-02-26 15:15:56

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-02-26 15:16:14

MotoManiak - Dziekoje Ci Za Pomoc Jestes Wpożo .. Ile Masz Latek Bo Widzialem Cie Na fotach Z Tych Zawodow ;) Niezłe Plecy masz !!! Ja Mam Ledwo 34 Cm W Bicku Wiec Wiesh ;) Ja Mam Genetycznie Za***iste Tricepsy ! Normalnie Jak Sie O Coś Opre To Jest Poprostu Konic ( Oczywiście jak Na Moje Warunki xD) ! hehe A Ty Masz Plecy ;> To Bede Cwiczyc Tak Jak Mi Napisales + Pozmieniam Ćwiczenia Na Te Na Ktorych Wiem Ze Dobrze Mi Mięśnie Pracują. Pozdro

co chodzi z tym "+" "-" ? domyslalm sie ze chodzi o skos w dol algo w gore ale nie wiem ktory co ;p
A wiedziec Miałes Z Mojej Pierwszej Wiadomosci . Ale Rozumiem ;) Tez Bym Tego Nie Czytał xD

fajnie ze moglem pomoc

"+" skos w gore
"-" skos w dol

..to co Ci koledzy wyzej napisali ogolnie jest OK,
o tym swoim poprzednim "planie" wogole zapomnij
pzdr