Problem z nadmierną tkanką tłuszczową :( Pomóżcie !!!

Witam wszystkich serdecznie. Moim problemem jest zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, która odkłada się na udach i brzuchu który stał się duży i wystający. W lipcu 2006 roku ważyłem niecałe 60 kg. Po wakacjach około października ważyłem już 70 kg. Teraz waże 77 kg przy wzroście 176 cm i waga cały czas rośnie. Jestem tak zdeterminowany, że jestem w stanie zrobić wszystko żeby zrzucić zbędny tłuszcz. Jeżeli ktoś jest w stanie mi pomóc to bardzo bym prosił. Z góry Dziękuje


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 77

Wzrost: 176

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 103

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: szkoła ( czyli siedzenie na pupie ), czasem gdzieś wyjdę na jakąś impreze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna ćwiczę na siłowni

Odżywianie: jem dużo 4 razy dziennie, często jadam po 20 oraz często pije alkohol w dużych ilościach, pale papierosy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: praktycznie wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie brałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście mogę wprowadzić

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem żadnej

Poczytaj inne posty w tym dziale jak i pogrubione posty u góry ekranu. Spróbuj ułożyć dietę oraz trening a my je poprawimy. Jeżeli będziesz miał pytania po ich przeczytaniu zadaj je w tym temacie, a my odpowiemy.