Co najpierw?

Mam dwie wątpliwości.

Z rana biore kreatyne i białko. Jaki musi być odstęp czasowy pomiedzy tymi dwoma odzywkami? Można pić razem? Co pierwsze?

Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką. Po przyjściu do domu zjadam 100g kaszy i następnie białko. Czy to jest poprawna kolejność? Czy po przyjściu z treningu powinienem najpierw pić białko?

Dużo czytałem, ale chyba te informacje przeoczyłem.

Roznie mowia. Wstajesz pijesz krete a 20 minut pozniej bialko. Tak wedlug mnie jest dobrze.
PO treningu odrazu najlepiej carbo+bialko a 40m do 1h pozniej zarcie.

Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-28 22:59:53

A kreatyny po treningu nie bierzesz?

kreatyna - rano na czczo i po treningu
białko - 1 porcja podczas dnia druga zaraz przed snem

"Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką."

Przecież napisałem...

W przypadku kreatyny mono to chyba najlepszą jest branie rano i po treningu, ale jak jest z białkiem? Lepiej z rana i po treningu czy jakoś inaczej? Co daje optymalne efekty?

PS. Mam białko OSP 80

..bialko chyba lepiej brac po treningu ok 30 min po mono
pzdr

Az tyle nie musisz czekac, 15-20min.

mozesz brac bialko razem z mono, nic sie nie stanie