Rzezba! Pomoze mi ktos ???

Witam zbliza sie lato a ja nie mam formy wakacyjnej! Chcialbym zrobic redukcje ale nie wiem jaki plan bedzie najlepszy na redukcje!

Wiem ze:
-Musze ograniczyc wegle w diecie,
-aeroby 3x w tygodniu
-spalacz tłuszczu
-A6W zaczolem robic
- jaki wybrac plan????

Moim głownym celem jest zrzucenie zbednego fatu z brzucha, klatki poniewaz cycki mi sie zaczynaja robic takie jak u bab, oraz zgubienie fatu ud ogolnie nog!

Jaki bedize najlepszy plan na redukcje z duża iloscia powtórzen czy trening silowy ?
I ile razy w tygodniu musze trenowac kazda partie miesni?
JESLI TO WAM Z CZYMS POMOZE TO JESTEM ENDOMORFIKIEM
Bylbym wdzieczy zebyscie napisali jak wy robiliscie swoją redukcje jaki mieliscie plan itp:)
DZIEKI ZA ODPOWIEDZI I POZDRAWIAM

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale.

Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną sylwetkę ( w twoim przypadku ).

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-01 18:04:35

No niestety nie kochany! Moj staz to 12 miesiecy! Wiec złapałem mase a teraz redukcje chcem zrobic:)

-dieta
-trening siłowy
-interwały

Innej opcji nie widze.

No niestety nie kochany! Moj staz to 12 miesiecy! Wiec złapałem mase a teraz redukcje chcem zrobic:)

Nie widać