xeran
Nie zastosowales sie do rady Rodica w kwestii sniadania. Nie wierz w ta cudowna moc mleka z reklam 
Mam pare uwag:
- sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu
- do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie
- dodac oliwy w obiedzie przed treningiem
- po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako bialko potreningowe
- do posilku przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie bialka w nocy
Pozatym przekroczyles dzienne zapotrzebowanie na bialko, a ciagle jest niedostatecznie duzo tluszczu... Aha, i posilek przedtreningowy jemy ok. 1-1,5h przed treningiem (w Twoim przypadku to jest obiad) i wtedy mozemy dac oliwe.
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-03 13:20:04
Mam pare uwag:
- sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu
- do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie
- dodac oliwy w obiedzie przed treningiem
- po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako bialko potreningowe
- do posilku przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie bialka w nocy
Pozatym przekroczyles dzienne zapotrzebowanie na bialko, a ciagle jest niedostatecznie duzo tluszczu... Aha, i posilek przedtreningowy jemy ok. 1-1,5h przed treningiem (w Twoim przypadku to jest obiad) i wtedy mozemy dac oliwe.
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-03 13:20:04
