Suple kiedy brać by sie ze sobą nie gryzły?

Gainer 2 Vitalmax
Mono Kreatyna Vitalmax
Carbo Vitalmax
Lecytyna Now 1200mg
Witaminy i Minerały Daily Formula Universal
Omega 3 Olimp
WPC Ostrovia Białko 80%
Witam i proszę o radę, jak brać to już w miarę wiem tzn dawki. Najbardziej interesują mnie pory dnia w których najlepiej spożywać te suplementy. Wiem ze biorąc rano kreatynę nie powinienem po jej zarzyciu nic jeść przez ok 30 min. Czekam na wasze rady i pozdrawiam.

mono 5 g rano i po treniengu
a w nt 5g rano

gainerek po treningu, ok 30min po mono

lecytynka po śniadaniu porcje

a co z pozostałymi? czy można np. mieszać gainera z białkiem ostrovia by polepszyć smak?

mozna mieszac gainera z bialkiem , ja tak czesto robie robiac se bulki :)