meta+kretka...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5363

zamierzam szamac 100 miecia, 3 dropsy dziennie i juz sam nie wiem czy brac kretke w ostatnie 2 tygodnie miecia czy moze zaczac jednoczesnie szamac mete z kretką?? mono wystarczy na cykl 8 tygodniowy, dieta obowiązkowo ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LeBron777 CinemaStudio

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920

1) 8tyg na mecie po 3 tabl. to
- za duzo i bez sensu
- wyjdzie o wiele wiecej
2) Nic o tobie nie wiemy - REGULAMIN
3) Nie masz pojecia okoksie - zostaw go
4) Bylo w wyszukiwarce - POSZUKAJ.

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...

DRW

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 5613 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42678

mu chyba chodzilo ze kreatyny ma na 8 tyg

Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-03-03 02:00:51

...

Yaaraass

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916

ledwo co pokoncza rocznikowo 18 i juz lapia sie za koksy co za ludzie

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...

marmag8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2156

Wybaczcie mu chlopak nie wiem do czego wyszukiwarka służy:D:D:D<lol2>

Nie linczujcie mnie za moje wypowiedzi...

...

hades89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5363

kretki na 8 tyg. a nie metki :) szukalem w wyszukiwarce i walkowane jest ze niby na koniec cyklu a jaka bedzie roznica pomiedzy tym czy na koncu czy na poczatku, kretke brałbym bez fazy nasycenia

...

zdzis133

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 169

kreatyna po cyklu imo

www.*************

...

Kacer89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 490

hades89 dasz m i swoje gg? albo moze tutaj mi napiszesz jak jeszcze pamietasz jakim treningiem jechales podczas brania pierwszej krety tej z vitalmaxa i jak ja dawkowales

...

rGs

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10895

- mafia tadkow niejadkow -

...

hades89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5363

hmm dawka 5 gr rano na czczo 5 po treningu to w dzien treningowy a beztreningowy 5 gram rano, plan byl podobny do tego:

Poniedziałek – barki kaptury nogi

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed glowy – 12 10 8 8
Unoszenie sztangielek bokiem - 3x12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 3x12

Kaptury
Szrugsy sztangą - 12 10 10 8

Nogi
Przysiady – 12 10 8 8
Prostowanie nog na maszynie – 12 10 8
Uginanie nog w lezeniu – 3x12
Wspiecie na palce w siadzie – 12 10 8

Środa – plecy triceps

Plecy
Ściąganie drążka na wyciągu szerokim uchwytem do klatki – 12 10 8 8
Wiosłowanie sztangielką w opadzie – 3x12
Podciąganie konca sztangi w opadzie – 12 10 8 8
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12 10 10

Triceps
tu raczej bylo bez francuskiego same maszyny izolowane prostowanie rak na maszynie itp ale jednak radze francuskie wrzucic np.

francuskie wyciskanie lezac - 12 10 8
francuskie wyciskanie siedząc – 12 10 10
pompki w podporze tyłem – 3x12

Sobota – klata biceps

Klata
Lawka pozioma – 12 10 8 6
lawa skosna – 12 10 8 8
Rozpietki na bramce – 4x12

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc – 12 10 8 8
Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną – 12 10 8
młotki 3x10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat