Wiek : 20 lat
Dotychczas :
Śniadanie:
Otręby 100g + jogurt ok. 300g
ewentualnie wafle ryżowe + serek + sałata
Obiad:
Ryż/kuskus 150g + pierś z kurczaka/mintaj + sałata/pomidor/przecier z
warzyw
Kolacja:
Otręby 100g + jogurt 300g
Przed treningiem 2 banany + 2 banany po treningu.
Nie mam określonego planu treningowego gdyż chodzi mi generalnie o zrzucenie "brzucha" + wyrzeźbienie i poprawę kondycji. Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam nadzieje że w przyszłości ułożę jakiś plan.
Siłownia - 1 raz w tygodniu - 17.00-18.30
Codziennie - skakanka - 30 min
Espander + pompki.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Zmieniony przez - Nevski w dniu 2007-03-02 23:37:30