hst- sprawdzenie + plytania=]

mam pytanie to jak mam jesc przed Hiitem i o ktorej godzinie go wcisnac bo wiadomo zjem ok 1.5 h przed treningiem Hitu a trening napoczatku bede trwal ok 10 min to odrazu po trieningu zjadac juz posliek ryz + piers ?

ja bym go wcisnal pomiedzy dwa posilki i jadl wg planu. pozatym nie zaczynajm od 10 minut bo sie zajedziesz.

nie chodzilo mi o to ze np hiit bede wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek
edit :

1 Przysiady ze sztangą
2 Wspiecia na palcach

1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
PLECY
1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2 prostowanie w opadzie

Barki
wyciskanie sztangi do klaty na barki
BICPES
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (zaczne od 10)
TRICEPS
Wyciskanie francuskie sztangi lezac ( zaczne od 10)
czy ten plan moze byc :)
15tnaski kazde cwiczenie po 1 seri
10siatki po 2 serie
5 po 3
czy taki plan moze byc dzieki =]

Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-03-04 21:45:35

w sumie trica bym wywalił bo wystarczająco pracuje przy innych cwiczeniach ale nie wiem niech ktos jeszcze sie wypowie zerknij na mój plan jest w takim poscie gdzie sie daje plany do sprawdzenia moj jest si porownaj

Różnie bywa z tymi rękami. Jednym rosną jak ich nie ćwiczą, a drugim nie. Trzeba sprawdzić na swojej skórze. Ja ćwiczę, głównie przez psychikę. Po pierwsze lubię ćwiczyć ręce, a po drugie nie lubię zostawiać jakiejś partii.

juz wczoraj skonczylem cykl 15 max poszedl w miare latwo czulem ze moge jeszcze z 3 powtorzenia( na klate ) zrobic wiecej .. narazie moje treingi traly z rozgrzewka rozciaganie i cwiczeniami ok 40-50 min .. 1 tydzien jakos troszke dziwnie ( moze to wina ze byly mniejsze obciazenia .. ) w podciaganie na drazu tez moglme jeszcze z 2-3 powtorzenia zrobic jedynie zbrakami ciezko bylo =] nogi tez ladnie poszly ... zobaczymy jak bedzie z tymi 10
pytaniko : trening hiit wykonuje ok 1.5h po objedzie i po treinngu hiit nic nie jem tzn czekam tam ok 1h i dopiero zjadam i czy dobrze robie czy nie ?

moim zdaniem nie ma sensu az tyle czekac, jesz wtedy kiedy wypada Ci posilek.