Czym zastąpić???

Witam. Wlasnie ukladam plan czterodniowy na podstawie postu https://www.sfd.pl/PLAN_4-DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATKĘ-t233113.html ale nie chce pisac do tamtego bo to juz stary post i mam pytanie czym moge
zastąpić "Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół" w 3 cwiczeniu w czwartek bo nie dysponuje ławką z taką mozliwoscią??

wyciskanie glowa w dół działa głownie na dolne czesci miesnii piersiowych. Jedynie co możesz dodac to WL na plaskiej równiez dziala na dolne, ale nie tylko...
pozdr

u mnie podkładali talerze pod ławe płaską i juz był skos ujemny
nawet z regulacją - im więcej talerzy tym większy skos
ale polecam 20tkami podkładać, bo inaczej niestabilne jest.
Polak potrafi

bic44 o widzisz dzięki wielkie

Uwelcome

z nie takimi problemami sobie ludzie na siłkach rade dawali

siema mozesz zastapic na przenosy oburacz sztangielki za glowe lezac tez cwiczenie na dolna czesc klatki widzialem ze masz 2 treningi na klate w jednym gdy masz dostep to sprzetu rub na skosie w dul poprostu dopasuj trening do mozliwosci w te dni w kture masz dostep do sprzetu rob to czego niemasz u siebie