Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6576
witam
cwiczę w domu i mam taki problemik, iz mam laweczke z mozliwoscia: prosta lub skos gorny na 3 poziomy. natomiast nie mam mozliwosci skosu dolnego. niechce wymieniac na nowa bo to za duze koszty. a mimo wszystko chcialbym namojej lawce zadbac rowniez o dolna czesc mojej klatki wiec dlatego pragne skosu dolnego co poradzicie? moze samemu cos zbudowac ?
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
37608
podłoz cos pod ławke (tam gdzie masz nogi...)
np. taleze od sztangi
jak masz ławke zintegrowana ze stojakami to nie przesadzaj z iloscia bo zmienia sie kąt (stojaki nie sa pod katem 90' do podłoza)i podczas odkładania mozna poleciec do tyłu
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6576
pokombinowałem: podkładełem talerze i gruuuube książki no iteraz moje spostrzezenia - po podłozeniu sprawdzilem kąt nachylenia lawki do ziemi i wychodzi mi chyba mniej niz 30 stopni. jezeli doloze wiecej ksiazek to lawka moze byc niestabilna i poleciec wraz ze mna i sztanga. wiec czy taki kat nachylenia jaki uzyskalem wystarczy aby juz spokojnie rozbudowywac moja dolną klatkę ??
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
898
Najlepeij byłoby gdybyś odlał betonowy blok i uciął go odpowiednio. Tak samo można postąpić, gdy masz kloc drewna. Przynajmniej składa się z 1 elementu i jest bardziej stabilny niż wiele książek.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
moj znajomy na zwykłej ławce do brzuszków za 60-100 zł machał wyciskanie głową w dół z cięzarami grubo ponad 100 kg, jego waga też bliska 100 kg- i się nie zarwała :, więc nie ma co panikować.
albo podłóż krązki pod ławke- jeśli jest taka możliwośc i po sprawie.
możesz też przerzucić się na poręcze, dolna częsc klatki nie tylko jest pobudzana przy wyciskaniu płasko i skosach ujemnych.
Poręcze to doskonałe ćwiczenie.
albo mozesz poprostu mostkować- wtedy zwiększasz prace dolnej czesci klatki i odciążasz barki .
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 19:08:35
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.