Jakie ćwiczenia na "część tricepsa najbliżej barków "

Witam.

Mam wkurzający mnie bardzo problem. Otóż przy napięciu ręki okazuje się że pod szczytem bicepsa mam "dziurę " w tricepsie. Triceps jest wysunięty bardziej w kierunku łokcia co widać na dołączonym zdjęciu. Inni mają tą dziurę zapełnioną - przez co wymiary większe... Jakie polecacie ćwiczenia aby polepszyć tą część mięśnia?

sciaganie linki

ja proponuje prostowanie rak w opadzie tulowia dobre to jest

a moze tak napisz co robiłeś do tej pory na tego trica...

mi tam sie podoba cos takiego, a konkretniej to jest to slabie rozwinieta glowa dluga tricepsu, sciaganie linki na wyciagu pionowym na drazku prostym z waskim rozstawem dloni, francuskie w lezeniu na skosie ujemnym itd

nieprawidlowy rozwuj triceps moze bys wina nieodpowiedniegotreningu najpierw powinienes podac swuj trening aby sprawdzic czy bjest p[oprawny najlepiej na poczatku stosuj cwiczenie ogulno rozwojowe wyciskanie do czola a puzniej na wyciagach angazuja caly miesen na kniec cwiczenie jednoracz np unoszenie chantlki za glowe

ja mam tak tylko w lewej rece w prawej mam "zapelniona"

Ja też tak mam ale bardzo mi to odpowiada, bo łapa fajnie wygląda.

Heh fakt, mogłem trening podać :

Triceps w osobny dzień w połączeniu z bicepsem :

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x10
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną w siadzie 4x10
"Wyciskanie" sztangi łamanej do czoła leżąc 4x10

Z góry dziękuję za odpowiedzi (za te co były i te co będą ), niestety soga przyznać nie mogę - brak abona.

try francuzy, zmula troche...daj wyciag zamiast czegos, przy wyciskaniu sztangi w siadze odchyl sztange do tylu zeby rozciagnac wlasnie glowe dluga