Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1721
Witam jak często robicie biceps ja robie raz w tygodniu i bardzo pomału rosnie Mam 17 la staż 2 lata 170cm wzrostu i 65 kg wagi
Mój plan...
4serie na modlitewniku po 12p
4serie uginanie ramion ze sztangą po 12p
3 serie uchwytem młotkowym po 10p
Szacuny
2
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
711
Według mnie to trochę dziwnie masz kolejność ćwiczeń. Na stojąco ze sztangą 3 serie, młotki 3 serie i modlitewnik na końcu 3 serie. Ćwiczenia typu modlitewnik i inne izolowane robi się na końcu, a nie na początku.I jeszcze jedno. Ilość powtórzeń według mnie powinna się wahać około 8-10. Ale każdy jest inny i na każdego to inaczej działa
"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.