Plan piorytetowy do oceny/poprawy

Witam, plan 4 dniowy do oceny. Piorytet klatka. Staz 5miesięcy .Co jeszcze zmienic,poprawic?
Poniedziałek:
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12
-Rozpiętki na ławce skośnej 4x12
BICEPS:
-sztanga stojąc 12,10,10,8
-hantle 12,10,10,8

Wtorek:
UDA:
-przysiad ze sztangą 4x12
-uginanie kolana na podwyz. 4x12
ŁYDKI:
-wspięcie na palce 20,20,20
-wspięcie na palce jednonóż 20,20,20
PRZEDRAMIE:
-unoszenie nadgarstka górą 15,15,20
-ściski 20,30,40

Czwartek:
KLATKA:
-Wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre 4x12
-rozpiętki na ławce poziomej 4x12
-wyciskanie sztangielek głową w dół 3x12 SUPERSERIA
-przenoszenie sztangielki zza głowy 3x12 SUPERSERIA
.
TRICEPS:
-wyciskanie francuskie 12,10,10,8
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,10,8
-pompki w podporze tyłem 4x12

Piątek:
PLECY:
-ściąganie drązka do klatki
-podciąganie jednorącz hantla na ławce 12,10,10,8
-podciąganie sztangi w opadzie 12,10,10,8
BARKI:
-unoszenie ramion bokiem 12,10,10,8
-unoszenie ramion przodem 12,12,10,8
-unoszenie hantli w opadzie 2x12,10,8,8

wg mnie troszke za krótki staż na jakiekolwiek priorytety

Witam, plan 4 dniowy do oceny. Piorytet klatka. Staz 5miesięcy .Co jeszcze zmienic,poprawic?
Poniedziałek:
KLATKA: progresja 4 x 12-6
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-Rozpiętki na ławce skośnej
BICEPS:4x 12-6 progresja
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
-hantle 12,10,10,8 ??? wywal

Wtorek:
UDA: serie jw.
-przysiad ze sztangą
-MC na prostych noach lub uginanie nog na maszynie jw
ŁYDKI:
-wspięcie na palce jw
PRZEDRAMIE: 4 x max lub superserie
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
-Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie

Czwartek:
KLATKA: ja bym sobie odpuscil ten trening w czwartek na klate dodaj poprostu wiecej cwiczen w pon.
-Wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre 4x12
-rozpiętki na ławce poziomej 4x12
-wyciskanie sztangielek głową w dół 3x12 SUPERSERIA
-przenoszenie sztangielki zza głowy 3x12 SUPERSERIA
.
TRICEPS:
-wyciskanie francuskie 12,10,10,8
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,10,8
-pompki w podporze tyłem 4x12

Piątek:
PLECY:
- podciaganie szerokim nachwytem 4 x max
-podciąganie jednorącz hantla na ławce 12,10,10,8
-wislowanie sztanga jw
-MC lub "dzien dobry"
BARKI:
-unoszenie ramion bokiem 12,10,10,8
-unoszenie ramion przodem 3 x 12 10 8
-unoszenie hantli w opadzie 3 x 12 10 8

Ok dzięki. Sogi juz poleciały