obiecuje przeczytac podwieszone %-)

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam pare pytan odnosnie wyciskania sztangi na ławce skośnej. Otóz co zrobic, zeby zwiększyc siłę w tym ćwiczeniu. DO tej pory troche olałem ten rejon klatki i tylko 50kg wycisne 8 razy, z tym ze pełne ruchy, łokcie z maksymalnie daleko od tułowia. Mam pytanie czy w wszelakiego rodzaju wyciskaniach w tym tez łokcie nalezy prowadzic szerko? Bo gdy łokcie zblize do tułowia cięzar moge podniesc więksdzy. Jakie cwiczenia robix zeby wyrobis sile na kosie? Czy łokcie opuszczając sztangę zblizac do tułowia czy nie? Wypowiedzcie się. W poziomie wycisne 70kg x 10 razy , Pompki na poręczach (moja waga 83kg + 15kg talerz x 5 razy).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Kiedy trzymasz łokcie przy tułowiu, większa praca idzie na tricepsy, a jeśli prowadzisz łokcie po bokach, wtedy atakujesz klatkę.

Wszystko masz tu - www.kulturystyka.pl/atlas/

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

ehh, przeciez to, czy lokcie sa blisko, czy daleko zalezy od chwytu ;]

Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dodam ze ławka pozioma kompletnie na mnie nie działa. Pół roku stało na 68kg x 4. Zacząłem robic przez 3 tygodnie pompki na poręczach i jest 80kg x 4-5.
Co do pompek to robi je po wycisknaniach z dodatkowym cięzarem 1 seria + 5kg 2 +10kg 3 +15kg moja waga 83kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak zrobic siłe na skosie? jakim planem?

...

devid88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6179

jesli chodzii ci o sile na skosie to wykonuj pierwsze cwiczenie na skosie szerokosc uchwytu powinna byc taka aby po opuszczeniu sztangi do klatki w stawie lokciowym byl kat prosty (90 stopni)mozesz uzywac tez szerszych hwytow

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...

Rike

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1508

uzywaj na zmiane sztangi ze sztangielkami. jesli chcesz ta sile tak bardzo to uzywaj dosyc duzych ciezarow na sztangielkach. rob nie wielka ilosc powtorzen.
np. 6x80% 4x90% i 1x100%

Na studiach sie studiuje... a nie uczy.....--->;d

...