problemy z obwislym brzuchem

witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony.
- Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek,
- jezeli tak to co mam robic,
-jak dlugo bym to musiala cwiczyc,

jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!

aw6i brzuszek doprowadzisz do ładu kwestia czasu.

Witaj droga Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem.
Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo?
Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby).
Ale poprostu zacznij cwiczyc, samo obserwowanie zachodzacych zmian bedzie ciekawe.
Chociaz mysle ze Ty bedziesz dla siebie najsurowszym z sedziow i niekiedy ocena wynikow moze byc nieobiektywna. Wtedy najlepiej zdaj sie na kogos kto Cie nie widzial jakis czas. Albo pprostu rob fotki i porownuj.
Ale do rzeczy, jezeli to jest tkanka tluszczowa to trzeba wdrozyc treningi silowe(oporowe) i aerobowe. Dzieki nim bedziesz spalac tluszcz i jednoczesnie ksztaltowac miesnie brzucha. Ktore z koleji w pewnien sposob napna miesnie brzucha, poprawia metabolizm, przeplyw krwi itp.
Jednakze najlepiej by bylo abys wykonywala trening silowy calego ciala. Dzieki temu tempo przemiany materii znacznie sie podniesie a i cala sylwetka nabierze zdrowego sportowego wygladu.
Przechodzac do sedna, trening miesni brzucha w domu moglby wygladac tak:
-unoszenie nog do poziomu z lezenia tylem na podlodze 4*12-25
-spiecia brzucha j.w
Trening taki mozesz wykonywac 2*tygodniowo np. poniedzialek i czwartek.
We wtorek piatek i niedziele wykonuj trening aerobowy na rowerku , bierzni stacjonarnej, lub jak bedzie cieplej to szybko maszeruj z wozeczkiem w miare szybkim tempem przez 50-60min. na czczo.
Najlepiej taki trening wykonac na w miare plaskim podlozu i na swiezym powietrzu(parki itp). Tetno 120-140na min.
Oczywiscie lepszym wyjsciem bylby trening calego ciala np obwodowy o malej intensywnosci.
Ale tutaj nachodzi mnie pytanie czy wlasnie chcesz trenowac w domu, czy tez bedziesz miala mozliwosc skorzystania z silowni?
Wazne jest rowniez to czy jeszcze karmisz dziecko piersia?
Dobrze by bylo abys powiedziala cos o swoim odzywianiu, czy masz jakas diete?
Dodatkowo proponuje zapytac sie rowniez Pan w dziale "Zdrowie i uroda" o kosmetyki na skore jezeli chodzi o ten brzuszek.
Pewnie uzywalas oliwki w okresie ciazy?