hst - plan

Oto moj plan jak cos nie tak to poprawcie go

NOGI
-WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)- 2x15/3x10/5x5
-WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE- 1x15/2x10/3x15
KLATA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 1x15/2x10/3x5
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 1x15/2x10/3x5
BARKI
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 1x15/2x10/3x5
PLECY
-Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzie- 1x15/2x10/3x5
-podciaganie na drążku
BICEPS
-Modlitwenik- 1x15/2x10/3x5
TRICEPS
-Prostowanie ramion na wyciagu albo pompki na poreczach co lepsze??

Zamień kolejnością barki z plecami. Najpierw plecy, potem barki. Daj jedno wyciskanie na klatę i tutaj dołóż wspomniane przez Ciebie pompki na poręczach, tylko staraj się bardziej angażować klatkę niż triceps. Na triceps możesz zostawić wyciąg. Reszta może być.

brakuje mi MC i przysiadow....

wspięcia na palce rób stojąc, zdecydowanie pompki na poręczach lepsze od wyciągu, zamiast suwnicy przysiady co do reszty to juz zostało powiedziane przez moich poprzedników

ok dzieki za odpowiedzi