kretka i odzywka po treningu

siemano mam takie pytanie .Obecnie mam dextroze juice mono kreatyne i monster mass.Czytalem bodajze na tym forum ze po treningu dobrze jest polaczyc masowke z kretka w jednej porcji?hmm czy to prawda ? bo jeszcze niedawno mowilo sie z ekretke najlepiej na pusty zoladej brac chociaz z 30min od porcji jedzeinia wiec sam nieiwem.Czy moge wrzucic do masowki kretke i dextroze juice od rzau po treningu? prosze o porady czy mzoe wziasc kretke z dextroza juice 30 min odczekac i wziasc masowke?

Jesli chcesz mieszac Masowke z kreta to nie potzrebujesz juz do tego dextro juice bo i masowka i dextro to wegle.(masowka wegle + bialo) weglowadny.mozesz po treningu dac porcje masowki/Gainera z porcja kretayny.dla mnie jest to o tyle korzystniejsze rozwiazanie ze dostarczysz rowniez bialka ile to zalezy od wielkosci porcji i zawortosci % bialka w gainerze.mozesz rowniez gainera uzywac do uzupelnienia diety i wykorzystac go miedzy posilkami i dawac dextro juice + kreatyne.w obydwu przypadkach nie zapomnij o porzadnym posilku treningowym na okolo jedno godzine po skoncznym treningu.
pozdrawiam

aha ale przeciez w dextrozie juice jest jeszcze tauryna wazny tranbspotrte kreatyny a weglowodany z dextrozy to weglowodany proste jak sie nie myle a z masowki to sa wegle zlozone moge sie mylic

bla bla
odpusc sobie dextro
chyba ze juz kupiles to bierz, porcje pono, porcje dextro, porcje gainera do szejkera mieszasz i pijesz
jakies pol godziny pozniej posilek
pzdr

W gainerze tez sa proste najczesciej to mieszanka wegli prostych i zlozonych.takze po treningu ok!tak wiec nie wiem czy masz diete wogole i dalej proponuje co pisalem wyzej

..to jush lepiej wolalbym zmieszac mono z dextro a gainera pol godz pozniej bo gainer bardziej Ci sie przyda gdy bedzie brakowac uzupelnienia diety i nie widze wiekszego sensu mieszania go z mono co nie znaczy ze nie mozna
pzdr

jesli juz masz to dextro to pij po treningu z kretka i pozniej posilek potreningowy a jeszcze przed posilkiem mozesz dac gainera

pamietaj ze gainera uzywamy tylko po treningu i do posilkow