Płatki (30g)
Mleko (25o ml)
2 Śniadanie
Chleb (3kromki)
Masło (na 3 kromki)
Ser (na 3 kromki)
Sok (250 ml)
Obiad
Niestety nie wiem co Mama zrobi.
Węglowodanowy po treningowy
Niestety nie mam pojęcia co tutaj zjeść bo nic tłustego na pewno
Po treningowy białkowy
Koktajl białkowy
Kolacja
Chleb (3kromki)
Masło (na 3 kromki)
Ser (na 3 kromki)
Sok (250 ml)
W sumie 2148 kcal, 95.75g b, 200.9g ww 93.55g t
Bez obiadu i węglowodanowego po treningowego
I know ,I can
Be who I want Be