Początek a suplementy ... ?

Dział "Odżywianie" się kłania...

w wyszukiwarce wpisz "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" i będziesz miał zawalisty post, tam wszystko wyliczysz!

Dieta :
Śniadanie I :

Banan - 1
Rodzynki suszone - 20gr
Płatki owsiane - 100gr
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie - 30gr


Śniadanie II :

3 bułki grahamki
serek wjeski (do posmarowania ale grubo)
Indyk na kanapke
Pomidor lub inne warzywo .
tran

Obiad :

Panga - 200gr
Ryż paraboliczny - 100gr
Oliwa z oliwek
brokol lub suruwa

Posiłek przedtreningowy:

Jogurt naturalny 500ml
Orzechy włoskie - 30gr
Banan


Posiłek potreningowy:

Kasza - 100gr
Piers z kury - 200gr
Warzywa





Kolacja:

Ser twarogowy
Oliwa z oliwek
Pomidor
Kanapka z chlebem żytnim razowym



Drobne korekty nie wyliczane ale tak "fachowym" okiem bedzie lepiej IMO NIE PROBOWALEM LICZYC I UKLADAC NA SILE BO I TAK WATPIE ZE BYS PRZESTRZEGAL A TAK POPRAWILEM LEKKO MYSLE ZE NIE BEDZIE TU Z NICZYM PROLEMU.
POZDRAWIAM

no jak nie masz treningu to do posilkow mozesz pic

w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. nikt Ci nie ulozy diety co najwyzej mozemy ja poprawic

własnie kupilem tran tylko ze w kapsulkach , ile mam ich lyknac podczas tego drugie sniadania ?

jaki tran?daj skan etykiety albo co ile ma tluszczy i witamin to niestety musimy wiedziec

Te w kapsułkach są do d*py! Kup taki normalny.

Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś

Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej

wieczorkiem dam skan etykiety bo narazie jestem jeszcze na uczelni ...

czyli podsumowujac narazie nie dotykac tego wiaderka tylko poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke ?

Podsumowując to najpierw normalne żarcie, potem ewentualnie wiaderko, żeby zapchać braki

Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-07 21:10:06

Cwiczyć,ćwiczyc i jeszcez raz ćwiczyć...Dieta dieta i jeszcez raz dieta..Ja osobiście wolne ciezary polecem :DA co do wiaderka nic nie brac niech stoi.Koleś o wielkich rozmiarach który ci to sprzedawał napweno cwiczy ładnych pare lat i jego cykle złożone sa głównie z innych substancji:D Czytaj jak najwiecej i uzupełniaj swoja wiedze

to po jakim czasie treningu moge zaczac jesc to wiaderko ? hehe juz nie moge sie odczekac