pierwszy dzien

witajcie ! pomocy ! strasznie wyglada moje cialo mam bebech duzy jak niewiem, chce cwiczyc bym nie musial sie wstydzic na plazy pomocy niech ktos mi doradzi jak mam wziazdz sie za siebie bo szczerze nie mam o tym pojecia....pomocy !!!!
moze jakis trener by mi pomogl ustalic harmonogram zajec ?
biegam od tygodnia ale po ok 15 min strasznie mnie bola piszczele po bokach chodz mam sile na wiecej to musze przestac z bolu...ratujcie plis.

Bieganie po 15 minut dziennie nie przyniesie efektów w postaci spalania tłuszczu. Tłuszcz zaczyna spalać się właśnie po 15 minutach ciągłego ruchu, przed tym organizm bierze energię z innych substancji. Sensowne jest bieganie minimum po ok. 30 minut. DO tego dieta, to jest najważniejsze. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to siłownia wiele nie pomoże. Idź do działu ODŻYWIANIE i załatw sobie dietę, potem dopiero zajmij się harmonogramem zajęć. Do końca czerwca możesz naprawdę wiele zrobić.

wyszukiwarka, posty podwieszone, odzywanie...

to tyle w tym temacie... najpierw powinienes sam sprobowac poszukac jakichs informacji, dopiero pozniej jesli cos byloby niezrozumiale pytac.

erminho - znowu się widzimy .

..posluz sie wyszukiwarką,posty podwieszone przedewszystkim trening i odzywianie jesli czegos nie znajdziesz wtedy pisz
pzdr

panowie dziekuje za otwarcie oczu waszymi wypowiedziami...mam juz diete trzymam sie jej scisle ale kto mi
powie co z moimi piszczelami ? czemu mnie bola jak nie wiem po kwadransie biegu ?
obie rozgrzewke ?
jakie sa dobre cwiczenia "sprawdzone " na brzuch ?

na brzuch radzilbym ci aerobiczną 6 weidera. Sam robilem i wiem ze dziala. Nie jest to prosty trening ale efekt murowany :) pozdro