Coś do kreatyny

a od kiedy po wiekszej ilosci bialka zalewa piszesz glupoty i do tego wcinasz mono na rzezbe przeciez ten rodzaj krety ma najwieksza retenecje wody uloz diete a suple zostaw doroslym

taa... diete jako taka mam i staram sie ja trzymac(wiadomo jak jest jak sie mieszka ze starymi nie?) a na temat suplow nie mam takiej wiedzy jak Wy dlatego pytam i prosze o pomoc.. Skoro mam juz ta kreatyne i troszke odlozonej kasy to chcialbym cos z tym zrobic.. poprostu chcialbym wiedziec co bedzie najlepsze i da najlepszy efekt. Chyba ze proponujecie mi kretke wysypac, a za suple sie wziac dopiero jak bede mieszkal sam i bede mogl dokladnie trzymac diete..? :/

P.s Tego HMB Nikt nie bral?

to ma że autor nie chce żeby go zalało więc po h mu wciskasz zbędne dawki ww ?!

Akurat przez najbliższą godzinę po treningu, można sobie nawet samą glukozę pić, bez żadnych obaw o jakiekolwiek odłożenie się w tłuszcz. Wszystko pójdzie od razu w przemiany energetyczne.

No i wlasnie dla tego chcialem zakupic sobie Carbo i spozywac razem z kreatyna po treningu.. przy pierwszym cyklu tak robilem i bylo w sumie elegancko(sila mi poszla o 15 kg mniej wiecej, złapalem z 4-5 kg) ale teraz chcialbym cos jeszcze dorzucic do tego..

Dokladnie nawet na rzezbie trzeba uzupelnic stracony glikogen w miesniach.Do tego wlasnie nadaja sie najlepiej proste wegle ze wzgledu na szybko wchlanialnosc. co za tym idzie uzupelnia Glikogen w odpowiednim czasie.co do mono i robieniu rzezby "BAD IDEA" ze wzgledu na duza retencje wody i ogolne zapotrzebowanie wegli w diecie na cyklach mono. lepszym rozwiazaniem byl by tu Jablczan lub lekki stack typu Cell Pump.
pozdrawiam

Wiec myslisz ze mala puszka CP + carbo no i ta kretka bylyby odpowiednie?
Kretke bym bral na czczo 5 g i po treningu razem z carbo.. a tego CP?

to miniak proponuje oblicz sobie bf i pij przez miesiąc glukoze ale tylko po treningach, najlepiej jeszcze duże dawki skoro to nic nie szkodzi i po miesiącu oblicz bf jeszcze raz.

gucio nowe trendy są takie że nie trzeba glikogenu odnawiać (po wysiłku siłowym) ponieważ jego straty są minimalne.

all macie tutaj:
https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html