Anonim
Moim celem jest ulozenie diety redukcyjnej, przy niewielkim nakladzie pieniedzy, jest to moja 1 dieta redukcyjna wiec jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej.
Cel - redukcja tkanki tluszczowej
Wiek - 19
Staż - 2,5 roku
Waga - 76kg
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal
Ze wzgledu na ograniczony fundusz, mam dostepne takie produkty (dziennie):
Ser biały chudy 200g
Pierś z kurczaka 150g
Tunczyk 150g
4-5 jajek
30g ostrowi
200g platkow owsianych
W sumie okolo 174g bialka, 32g tluszczu, 135g wegli i 1543kcal
Prosilbym o napisanie jakie produkty najlepiej do tego dodac, chodzi mi o jakies warzywa, owoce, tluszcze, oraz moja prosba jest rozklad posilkow wzgledem dnia, zeby to cos zaczelo nabierac ksztaltow planu, trening odbywa sie wieczorem. Dzieki.
Aha mam zamiar dokupic thermo speed olimpu.
Zmieniony przez - contriver w dniu 2007-03-05 16:09:47
Cel - redukcja tkanki tluszczowej
Wiek - 19
Staż - 2,5 roku
Waga - 76kg
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal
Ze wzgledu na ograniczony fundusz, mam dostepne takie produkty (dziennie):
Ser biały chudy 200g
Pierś z kurczaka 150g
Tunczyk 150g
4-5 jajek
30g ostrowi
200g platkow owsianych
W sumie okolo 174g bialka, 32g tluszczu, 135g wegli i 1543kcal
Prosilbym o napisanie jakie produkty najlepiej do tego dodac, chodzi mi o jakies warzywa, owoce, tluszcze, oraz moja prosba jest rozklad posilkow wzgledem dnia, zeby to cos zaczelo nabierac ksztaltow planu, trening odbywa sie wieczorem. Dzieki.
Aha mam zamiar dokupic thermo speed olimpu.
Zmieniony przez - contriver w dniu 2007-03-05 16:09:47
Krzysztof Piekarz
Zdenek_SB
