Bardzo prosze o szybka pomoc ekspertow (suplementacja)

Z gory przepraszam jesli dubluje temat. Nie posiadam stalego dostepu do neta dlatego bylbym wdzieczny za jak najszybsza odpowiedz.Trenuje okolo roku,ostatnio dostalem suple i zdecydowalem sie zaczac ich uzywac - mam tauryne (MC) , glutamine (MC), d-ryboze 750 , HMB , kreatyne (mono)(MC) ,arginine,ornityne,lizyne ,BCAA (MC) , glukozamine i testosterol 250.(plus inne witaminki,omega-3 i te sprawy) czy ktos moze mi poradzic jak to podzielic zeby najlepiej dzialalo? I ile powienien trwac taki cykl z calym tym towarem - tyle samo co z sama kreta? I czy branie tego ma jakis konkretny wyplyw na diete?

dieta jest fundamentem do którego należy dostosować suplementację.

właściwie tylko kreatynę bierze sie cyklicznie- 6-8 tygodnie- bierzesz dwie porcje dziennie po 4 mc.
tauryne (MC) -dodajesz po jednym do każdej porcji kreatyny- rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem.
d-ryboze 750 -dajesz także do kreatyny 3-4 kaps do każdej porcji.
glutamine (MC)- tu dszczególnie przed i po treningu po 4-5 mc.
HMB -rano, przed i po treningu i przed snem- tak aby wychodziło po 1g. na porcję czystego hmb.
,arginine,ornityne,lizyne -tu dobrze jest brać po treningu i przed snem- nie wiem jednak jaka to forma i ilość- przyjmuje więc że najmniej wydajna- więc około 8g. naraz.
BCAA (MC)-podobnie jak glutaminę -i razem z nią.
glukozamine -dwie kaps. dziennie- np. do śniadania
testosterol 250- ten jest zawsze odradzany i raczej nie da wiele.
plus inne witaminki- nie wiem jakie to witaminki aczkolwiek najlepsza pora by je przyjmować to śniadanie.-po nim zaraz.
omega-3 -także mało wiem jaka ilość składników czynnych- 4-6 kaps. do jakiegoś posiłku- także najlepiej do śniadania.