Dopalenie tłuszczu na brzuchu

Witam na początek cześć bo jestem tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :)
Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 kg). Mój brzuch wygląda tak:[img=http://img516.imageshack.us/img516/695/img0522fv5.jpg][/url]
Zauważyłem znaczącą poprawę, mocno uwidoczniły mi się skośne brzucha, ale jednak ciężko spalić tłuszcz w dolnej części brzucha(pas pępka), ale jednak jakoś idzie(widze poprawe-ale powoli). Wyczytałem w atlasie ćwiczeń iż nie będzie kaloryfera bez diety :( A jako że sie ucze i mam mature to nie bardzo mogę wprowadzić diete :( Dlatego mam pytania:
1. Czy dobrze będzie zastosować Thermo Fat Burnera, aby "dopalić" tłuszcz?
2. Czy zamiast A6W robić inne ćwiczenia na rzeźbe?
3. Czy zauważył ktoś po burnerze skutki uboczne? Nadmierne "przeczyszczenie" :) kołatanie serca?

pozdrawiam Kuba


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 184

Obwód klatki: 1

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 1

Obwód uda: 1

Obwód łydki: 1

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1

Aktywność w ciągu dnia:
szkoła, 1.5 h wieczorem ćwiczeń


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf-3h w tygodniu, jeden raz tygodniu piłka

Odżywianie:

Jem raczej wszystko, ostatnio staram się jeść więcej ciemnego pieczywa. Nie jem słodyczy


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Częstoskurcz serca, leczony ostatnio brak(pół roku)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Guaranina

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

1. Czy dobrze będzie zastosować Thermo Fat Burnera, aby "dopalić" tłuszcz?
Jezeli masz pieniadze i chcesz je wydac na suplement - L-karnityna obojetnie jakich firm,Olimp Thermospeed,Trec Thermo fat burner,Trec Clenburexin,Dymatize DymaBurn,Universal Fat burner,Universal(najlepszy i najdrozszy) Animal Cuts.Dorzucilabym jakies suplementy budujace tkanke miesniowa,bierzesz takowe?

2. Czy zamiast A6W robić inne ćwiczenia na rzeźbe?
Prosze:
Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA
[[https://www.sfd.pl/temat144665/]] - a6w / Buchu_88
[[https://www.sfd.pl/temat180570/]] - ABS II / Mag15
[[https://www.sfd.pl/temat218869/]] - trening brzucha Arniego / Max Roy
[[https://www.sfd.pl/temat22298/]] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel
[[https://www.sfd.pl/temat245343/]] - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek
[[https://www.sfd.pl/temat249347/]] - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus
[[https://www.sfd.pl/temat270053/]] - a6w faq / Seba_KZN
[[https://www.sfd.pl/temat93118/]] - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy
[[https://www.sfd.pl/temat199702/]] - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka
[[https://www.sfd.pl/temat229991/]] - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA
[[https://www.sfd.pl/temat194872/]] - Trening brzucha dla kobiet Uka P.
[[https://www.sfd.pl/temat157964/]] - Brzuch według "Maszy" Michail

Zawsze mozna dodatkowo wprowadzic aeroby/HIIT

3. Czy zauważył ktoś po burnerze skutki uboczne? Nadmierne "przeczyszczenie" :) kołatanie serca?

Zdarzaja sie,jak po kazdym parafarmaceutyku,co nie znaczy,ze musza wystapic u Ciebie.
Chociaz o nadmiernym przeczyszeniu po termogenikach nie slyszalam,jedynie o wysokim cisnieniu,uczuciu niepokoju,trudnosciach z zasypianiem,kluciach w sercu.
Trzeba wyprobowac,zeby sie przekonac

Jak sie czules po "guaraninie"
Pewnie chodzi Ci o guarane,ktora zawiera kofeine.
Czy byly problemy z sercem?

1. nie nie kompletnie nic nie biorę. Hmm z kasą cieżko:P to co lepiej coś na masę mięśni, czy Thermno?

dziękuje za odpowiedź :)

Hmm po guaranie, nic mi nie było:) ok zamieszczam jeszcze raz zdjęcie bo tam sie coś skopało :(

http://img339.imageshack.us/my.php?image=img0522rw6.jpg




Zmieniony przez - cobiiv w dniu 2007-03-06 00:10:42

Ćwiczeniami na brzuch nie spalasz tłuszczu z tej części ciała w jakiś szczególny preferencyjny sposób! Omawialiśmy ten temat wielokrotnie w tym dziale. Najpierw dopracuj dietę potem myśl o spalaczach. Trening na siłowni byłby bardzo pomocny

Hmm szukałem:) i nie znalazłem może źle szukam:P jakie są ćwiczenia na dolną cześć brzucha(okolice pępka):) Wielcy moderatorzy dajcie podpowiedź ludowi:P

Ellis ma racje,ze trzeba dorzucic cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej.Aeroby lub HIIT+cwiczenia silowe.Podalam linki!Zagladales w nie w ogole?

Na dolne partie-unoszenie nog w zwisie/w podparciu na poreczach/lezeniu na laweczce,scyzoryki+AEROBY/HIIT.
Tam najtrudniej zrzucic tluszcz i same cwiczenia na rozbudowe masy miesniowej nie dadza wiele.
Dieta tez ma duze znaczenie.Jak nie bedziesz zwracal uwagi na to co jesz,brzuch zawsze bedzie 'otluszczony'.

Poczytaj:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html